Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang mga mani ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na diyeta. Ang mga ito ay pinagmumulan ng mahahalagang mineral, bitamina, hibla, mahahalagang langis at iba pang sangkap na kailangan ng katawan.
Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang mga malusog na mani para sa mga lalaki.
Listahan
Gretsky
May isang alamat na ang mga pari sa Sinaunang Babylon ay tiyak na nagbabawal sa karaniwang populasyon na kainin ang "puno ng buhay. "Yan ang tawag sa kanya noon. Alam mo ba kung bakit? Dahil natatakot sila sa aktibong pag-unlad ng kaisipan, mas kumikita para sa kanila kapag kakaunti ang naiintindihan ng mga tao, naging madali itong kontrolin sila.
Ang mga kalahati nito ay inihambing sa mga hemispheres ng utak, kaya naman sila ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga nais palakasin ang kanilang memorya, dagdagan ang bilis ng pag-iisip, at iba pa.
Ngunit hindi ito lahat ng mga katangian na mayroon ang mga walnuts. Ang ilan sa mga ito ay hindi gaanong kilala, halimbawa, binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, mga antas ng kolesterol sa dugo at maging ang presyon ng dugo. Nagbibigay ng enerhiya at nagpapalakas ng tissue ng buto, nakakaharap sa mga sakit sa thyroid. Ito ay pinagmumulan ng protina, hibla, bitamina E, potasa at antioxidant.
Para sa mga lalaki, ito ay hindi maaaring palitan, dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng prostatitis at adenoma. Nagpapabuti ng kalidad ng tamud at aktibidad ng tamud.
Tumutulong din sa pagtaas ng testosterone. Ito ay isang hormone na, sa madaling salita, ay responsable para sa pagkalalaki.
Iyon ay, nakikilahok ito sa proseso ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan, namamahagi ng taba sa katawan upang hindi ito maipon sa lugar ng tiyan o dibdib. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, dahil sa kung saan ang isang paninigas ay nagiging posible at nagiging sanhi ng sekswal na pagnanais.
Brazilian
Ang hierarchy sa mga Capuchins kung minsan ay depende sa Brazil nuts. Ang mga ito ay napakalakas at hindi lahat ng unggoy ay nakakaabot sa mga core. Ang isa na pinamamahalaang magpakita ng karunungan at lakas ay tumatanggap hindi lamang ng mga sustansya, kundi pati na rin ang pagkilala mula sa kanyang mga kamag-anak.
Ito ay isang napakalaking pinagmumulan ng antioxidant selenium; ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay may utang sa kawalan ng kanser at iba pang mga problema sa prostate. Epektibo para sa mababang aktibidad ng tamud. Ginagamit din ito upang maiwasan ang AIDS at hika.
Mayaman sa phytosterols na kailangan para sa kalusugan ng puso, kaligtasan sa sakit, bitamina E, fiber, omega-3 at omega-6.
Naglalaman din ito ng amino acid arginine. Ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na arginine, kaya napakahalaga na isama ito sa iyong diyeta.
Kung walang mga kemikal, anumang nakakapinsalang sangkap at epekto, medyo madaling palakasin ang kapangyarihan ng lalaki sa pamamagitan ng pagkain lamang ng 3 nuts sa isang araw. Hindi lang higit pa, dahil sa labis ay nangyayari ang ganap na kabaligtaran na epekto.
kasoy
Ang cashews ay palaging itinuturing na isang aphrodisiac at, sa prinsipyo, ito ay gayon, dahil ang mga microelement na nakapaloob dito ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud at libido mismo.
Ngunit hindi lamang ito ang positibong pag-aari nito. Nagagawa nitong dagdagan ang pagkamayabong, iyon ay, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa reproductive function.
Pinasisigla ang aktibidad ng utak, na napakahalaga para sa mga lalaking gustong maabot ang isang tiyak na antas ng lipunan. Ang Testosterone ay nagbibigay ng enerhiya para sa mga tagumpay at agresibong aksyon, na hindi maiiwasan kapag nakikipagkumpitensya, tunggalian at nagtatanggol sa iyong opinyon o malapit na tao.
Pinoprotektahan ang mga daluyan ng puso mula sa kolesterol, samakatuwid, ang panganib ng atake sa puso ay makabuluhang nabawasan. At ito ay "nagpapabata" sa paglipas ng mga taon, na nangyayari kahit na sa 20-taong-gulang na mga lalaki. Mapanganib din ang kolesterol dahil nakakasagabal ito sa sports, at ang pagbuo ng lakas at tibay ay lubhang kailangan para sa karamihan ng mga lalaki.
Pili
Nangunguna ang Almonds sa aming rating ngayon sa mga tuntunin ng kanilang mga ari-arian. Ito ay isang kamalig lamang ng mga mineral at bitamina. Naglalaman ito ng mataas na konsentrasyon ng calcium, potassium, magnesium, arginine at iba pang mahahalagang sangkap.
Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkain ng almond kernels kahit na ilang beses sa isang linggo, tataas mo ang iyong libido at unti-unting mabawi ang timbang, dahil pinapayagan ka nitong mawalan ng dagdag na pounds dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng maraming protina at sa parehong oras ng ilang saturated fat.
At ito, sa pamamagitan ng paraan, ay gaganap ng isang mahalagang papel sa iyong buhay sa sex. Ang mga siyentipiko sa China ay dumating sa konklusyon na ang isang malaking tiyan kung minsan ay nakakaapekto sa mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik at hindi sa lahat para sa mas mahusay.
Gayundin, salamat sa mga almendras, palalakasin mo ang iyong cardiovascular system at magiging mas nababanat. Protektahan ang iyong katawan mula sa mga libreng radical, stress, at kahit na makayanan ang insomnia.
Pecan
Ang pecan ay hindi partikular na kilala sa isang malawak na hanay ng mga tao, ngunit ang mga katangian ng pagpapagaling nito ay napakahalaga. Ito ay medyo mataas sa calories; 100 gramo ay naglalaman ng halos 700 kilocalories. Ngunit kung hindi mo ito aabuso, isipin mo na lang kung gaano karaming enerhiya ang makukuha mo sa isang meryenda. Para sa sports o sex, tiyak na hindi ito magiging kalabisan.
Ito ay nangunguna sa dami ng mga antioxidant sa komposisyon nito. Kabilang dito ang zeaxanthin, beta-carotene, lutein at ellagic acid.
Salamat sa kanila, hindi ka maaaring matakot sa kanser sa prostate at mga problema sa puso. Kahit na nabuo na ang mga selula ng kanser, sisirain lamang sila ng gamma tocopherol, na iniiwan ang mga malulusog na buo.
Pistachios
Dahil sa pang-araw-araw na stress, inilalagay ng mga lalaki ang kanilang kalusugan sa panganib sa pamamagitan ng pag-inom ng alak o nikotina. Ang mga masamang gawi na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa paggana ng puso, kundi pati na rin sa pagtayo. Ang Pistachios ay mabisa sa paglaban sa kawalan ng lakas, sakit sa puso o vascular.
Ngunit dapat kang pumili ng hindi maalat, na kadalasang binibili bilang meryenda para sa serbesa, ngunit walang anumang mga impurities ng lasa. Puro produkto lang.
Pinasisigla nila ang aktibong produksyon ng testosterone, nagpapabuti sa kalidad ng tamud, na nagpapataas ng pagkamayabong.
Tulad ng iba pang mga mani, mayaman sila sa arginine, fatty acid, trace elements at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Mga pine nuts
Tinitiyak ang wastong paggana ng reproductive system dahil sa arginine, bitamina E, Omega-3, Omega-6, tocopherol at B bitamina (phosphorus, boron, copper).
Kung ang mga problema sa potency ay lumitaw dahil sa mga negatibong epekto ng stress sa katawan, o dahil sa talamak na pagkapagod, kung gayon ang cedar ay magiging kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito na gawing normal ang paggana ng nervous system.
Alinsunod dito, ang isang tao ay nagiging mas nakakarelaks at hindi gumanti nang marahas sa pinakamaliit na nakakainis, medyo mahinahon na nakikita ang mga paghihirap na lumitaw.
Naglalaman ng maraming zinc, na nagsisiguro sa paggawa ng mga sex hormone at malusog na mga selula ng lalaki. Ang yodo na matatagpuan sa nuclei ay nagsisiguro sa paggana ng thyroid gland, na pinupunan ang kakulangan. Tumutulong din ang Cedar na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, inaalis ang kolesterol at pinapababa ang presyon ng dugo.
Hazelnut
Kilala sa mataas na nilalaman nito ng protina, iron, potassium, calcium, zinc, protein, cyamine, cobalt at niacin. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na i-relax ang iyong mga arterya at alisin ang mga ito ng kolesterol. Nagpapabuti ng daloy ng dugo, nagpapataas ng mga antas ng testosterone at may positibong epekto sa aktibidad ng tamud.
At lahat ng ito, tulad ng naiintindihan mo mismo, ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagtiyak ng buo at mataas na kalidad na buhay sa sex ng isang lalaki.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa pinalaki na mga glandula ng prostate, at sa pangkalahatan, ang mga hazelnut ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan, lalo na ang mga nasa hustong gulang.
Paano gamitin?
Dapat kang mag-ingat at huwag labis na gumamit ng mga mani, dahil ang mga ito ay medyo mataas sa calories. Talaga, tulad ng anumang iba pang produkto. Ang marami ay hindi palaging mabuti.
Humigit-kumulang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 500 kilocalories. Nakatitiyak na dahil sa malaking halaga ng hibla, ang mga ito ay nasisipsip ng 40%. Ang natitirang 50-60% ay napupunta sa mismong panunaw.
Sa isip, kumain ng humigit-kumulang 20 gramo ng iba't ibang uri bawat araw. Inirerekomenda ito sa unang kalahati ng araw upang hindi mabigatan ang digestive system bago matulog. Bagaman, kung inaasahan mo ang isang "hindi nakakainip na gabi", tiyak na hindi sila magiging labis, na nagbibigay hindi lamang ng enerhiya, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng pagtayo sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan.
Mga rekomendasyon
- Gamitin bilang magaan na meryenda. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung papalitan mo ang mga cookies, kendi at iba pang matamis sa kanila. Ang mga ito ay angkop din bilang kapalit ng karne kung sa ilang kadahilanan ay sulit na limitahan ang pagkonsumo nito. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong ihalo ito sa mga pinatuyong prutas o cereal, pagkatapos ay makakakuha ka ng hindi lamang isang masarap, kundi pati na rin ng isang napaka-nakapagpapalusog na almusal.
- Ang mga taong madaling kapitan ng madalas na pananakit ng ulo ay kailangang mag-ingat, dahil ang tyramine na nakapaloob sa mga butil ay maaaring mag-trigger ng hitsura nito.
- Maaari kang gumawa ng mga bar na madaling dalhin sa iyong trabaho, sa gym, gamitin habang naglalaro ng sports at upang makatulong na bumuo ng mass ng kalamnan. Kailangan mong kumuha ng pinaghalong butil o piliin ang iyong mga paborito, durugin ang mga ito at ihalo sa pulot. Pagkatapos, pagkatapos basain ang iyong mga kamay ng malamig na tubig, igulong ang nagresultang masa sa mga bar o bola, ayon sa gusto mo. Kapag sila ay bahagyang tuyo, balutin ang mga ito sa foil o cling film.
- Idagdag sa mga salad, parehong gulay at prutas.
- Inirerekomenda na paghaluin ang anumang uri ng mani na may kulay-gatas upang labanan ang erectile dysfunction. At para lamang mapabuti ang paninigas. Ang epekto ay magiging pangmatagalan at matatag, iyon ay, nang walang pagkagambala, kung gagamitin mo ang halo na ito araw-araw. Ang isang serving ay humigit-kumulang 10 piraso at isang maliit na halaga ng kulay-gatas. Ang halo na ito ay medyo masustansiya, kaya hindi mo dapat dagdagan ang halaga nito, kung hindi man ay magsisimula kang tumaba.
- Inirerekomenda na ubusin ang mga almendras mga 20 minuto bago kumain, kaya mas mahusay silang hinihigop.
- Take note, kung gusto mo talaga ng seeds, peanuts, almonds, etc. , ibig sabihin kailangan mo ng antioxidants o zinc dahil sa matinding stress. Kahit na ang mga siyentipiko ay napansin ang isang pag-ibig para sa iba't ibang mga nuclei nang direkta sa mga residente ng megacities. Ang mabilis na takbo ng buhay, kumpetisyon at isang malaking bilang ng mga pang-araw-araw na problema ay humantong sa mga pagkasira ng nerbiyos. Aling mga pistachio, cedar, cashew ang nakakatulong upang makayanan ang. . .
Pagkumpleto
Tulad ng makikita mo, ang tamang nutrisyon ay talagang may malaking epekto sa katawan. Walang mahirap sa pagsasama ng ilang masusustansyang pagkain sa iyong diyeta. Ito ay magsisilbing parehong pag-iwas sa maraming sakit at bilang kasabay na paggamot kung mangyari ang mga ito.
Ang iyong katawan ay gumagawa ng maraming trabaho bawat segundo, para lang maging maganda ang pakiramdam mo at ma-enjoy mo ang bawat araw na iyong nabubuhay. Tulungan siya sa mahirap na gawaing ito. Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, at hindi magtatagal ang mga dibidendo sa anyo ng magandang kalooban at sigla.
Kaligayahan sa iyo at, siyempre, kalusugan!